Jerawat memang jadi salah satu masalah kulit yang bikin kesal, apalagi kalau muncul saat-saat penting. Yang menarik, banyak orang mengira penyebab jerawat selalu soal hormon atau makanan berminyak. Padahal, ada banyak banget kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari, kadang tanpa sadar yang bisa jadi penyebab jerawat di kulit.

Nah, di artikel ini aku bakal bahas enam kebiasaan sepele yang sering banget kita anggap remeh, tapi ternyata punya dampak besar pada kondisi kulit wajah. Yuk, cek satu-satu, siapa tahu kamu sering melakukannya juga!

1. Terlalu Sering Menyentuh Wajah

Kalau dihitung, dalam sehari kita bisa menyentuh wajah lebih dari puluhan kali tanpa sadar. Entah itu sekadar mengusap pipi, menopang dagu, menggaruk bagian yang gatal, sampai menyeka keringat.

Masalahnya di mana?
Tangan adalah bagian tubuh yang paling banyak bersentuhan dengan benda-benda kotor. Ada bakteri, minyak, debu, sampai sisa-sisa kotoran yang menempel dan berpindah ke kulit wajah saat kita menyentuhnya. Itu semua bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.

Cara menghindarinya:

  • Biasakan menyadari gerakan tangan ke wajah.

  • Cuci tangan lebih sering.

  • Kalau gatal, pakai tisu bersih, jangan langsung pakai tangan.

2. Jarang Ganti Sarung Bantal

Kita tidur 6–8 jam sehari, dan seluruh waktu itu wajah kita nempel ke sarung bantal. Kalau sarung bantal jarang diganti, minyak dan kotoran dari rambut serta kulit bakal numpuk di permukaannya.

Apa dampaknya ke kulit?
Kotoran yang menumpuk ini bisa menyumbat pori-pori dan menciptakan lingkungan ideal untuk pertumbuhan bakteri pemicu jerawat. Apalagi kalau kamu punya kebiasaan tidur tengkurap atau miring, otomatis kontak wajah ke bantal makin intens.

Solusinya simpel:

  • Ganti sarung bantal 1–2 kali seminggu.

  • Gunakan bahan sarung bantal yang lembut seperti katun atau satin.

  • Pastikan rambut juga bersih saat tidur.

3. Memakai Ponsel Saat Wajah Berkeringat

Handphone adalah benda yang hampir selalu ada di tangan kita setiap saat. Tapi sayangnya, ia juga termasuk benda paling kotor. Permukaannya penuh bakteri dari tangan, meja, bahkan dari kantong atau tas.

Bahaya buat kulit:
Ketika kita menempelkan ponsel ke wajah, apalagi saat wajah sedang berkeringat, kotoran dan bakteri dari ponsel berpindah ke kulit. Ini bisa memicu jerawat di pipi dan rahang, area yang sering kena kontak dengan ponsel.

Biar aman:

  • Bersihkan layar ponsel dengan tisu antibakteri.

  • Gunakan earphone atau fitur speaker saat telepon.

  • Jangan menempelkan ponsel ke wajah saat kulit sedang lembap atau basah.

4. Rambut Kotor Menyentuh Wajah

Rambut adalah bagian tubuh yang mudah sekali menangkap debu dan minyak, apalagi kalau tiap hari kamu berkegiatan di luar ruangan atau jarang keramas. Saat rambut mengenai wajah—baik dari poni, rambut terurai, atau kebiasaan memainkan rambut, kotoran tersebut bisa berpindah ke kulit.

Efeknya ke kulit wajah:
Minyak dan debu dari rambut bisa menyumbat pori-pori, terutama di area dahi, pelipis, dan pinggir pipi. Ini alasan kenapa banyak orang dengan poni sering mengalami jerawat di dahi.

Cara mencegah:

  • Cuci rambut secara rutin, terutama jika kulit kepala berminyak.

  • Gunakan jepitan atau ikat rambut saat wajah sedang berminyak.

  • Hindari menggunakan produk rambut terlalu dekat dengan garis rambut.

Baca Juga:
Tips Mencegah Jerawat Muncul di Muka Yang Benar dan Efektif

5. Tidur Tanpa Membersihkan Wajah

Pulang kerja atau aktivitas seharian, tubuh capek, dan pada akhirnya kita memilih langsung tidur tanpa cuci muka. Kelihatannya sepele, tapi sebenarnya ini salah satu penyebab jerawat yang paling fatal.

Apa yang terjadi saat kita tidur tanpa membersihkan wajah?
Sepanjang hari, wajah terpapar debu, polusi, makeup, dan minyak. Jika semua itu tidak dibersihkan sebelum tidur, pori-pori akan tersumbat dan kulit tidak bisa “bernapas”. Akibatnya, jerawat bisa muncul baik dalam bentuk komedo, bruntusan, ataupun jerawat meradang.

Solusi paling mudah:

  • Biasakan double cleansing, terutama jika kamu pakai makeup atau sunscreen tebal.

  • Gunakan micellar water atau cleansing oil sebelum face wash.

  • Jangan menunda membersihkan wajah sampai terlalu mengantuk.

6. Mencuci Wajah Terlalu Sering atau Terlalu Jarang

Banyak yang berpikir mencuci wajah berkali-kali bisa bikin kulit lebih bersih. Padahal, mencuci wajah terlalu sering justru membuat kulit kering dan merangsang kelenjar minyak memproduksi lebih banyak sebum sebagai kompensasi. Dan sebum berlebih adalah salah satu pemicu utama jerawat.

Sebaliknya, mencuci wajah terlalu jarang juga bikin kotoran dan minyak menumpuk.

Frekuensi yang ideal:

  • Dua kali sehari: pagi dan malam.

  • Tambahan cuci wajah hanya jika sangat berkeringat atau setelah olahraga.

  • Gunakan sabun wajah yang sesuai jenis kulit, karena sabun terlalu keras bisa merusak skin barrier.

Menghindari jerawat bukan cuma soal skincare yang mahal atau perawatan wajah yang ribet. Kadang-kadang, solusi sebenarnya ada di kebiasaan kecil yang sering kita abaikan. Dengan memperbaiki rutinitas harian, kamu bisa bantu kulit lebih sehat dan bebas jerawat tanpa usaha berlebih.